bez bialka

[...] 0 barki - - 134 Przedramię: - - 35 KOMENTARZ DIETA: Na luzie bez cheatów, 2gr białka na kg, węgle w DT do 150g, w DNT tylko z warzyw reszta tłuszcze. Kalorie od 2300do 2800kcal PLAN DIETA: Jak waga nie stanie na dłużej niż dwa tygodnie [...]

Karkóweczkę często zapodaję, ale z taką ilością smalcu chyba bym sobie nie poradził. Priorytetem są dla mnie 2 gr białka na kg masy ciała, ale smalec może być dobrym pomysłem do osiągnięcia poziomu kcal, do tej pory jak pod wieczór bilans nie wychodził to chlipałem jeszcze więcej Wheya. Nie miałem pomysłu na źródło tłuszczy więc białko czasem [...]

DZIEŃ 6 - 16.07.2015 Samopoczucie dzisiaj bez porównania lepiej. Pogoda w Sopocie mega, pół dnia na plaży się opalaliśmy, a wieczorem trening w All Time Fitness w Gdańsku. DIETA 1. 2 jaja, 4 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 70g pieczywa chrupkiego razowego 2. 150g piersi, 270g ziemniaków pieczonych, 30g masła orzechowego, warzywa 3. 150g piersi, [...]

Widzę, że dyżurny temat diety wrócił :-) Kontynuujcie, ale ja brać udziału w tym nie będę, bo przyznaję się bez bicia, że jak sobie myślę o tych bilansach, zapotrzebowaniach i innych makrosach to mi się odechciewa wszystkiego. W sumie już tyle z wami siedzę a dalej nie wyliczyłem jakie mam zapotrzebowanie, bo nie potrafię :-D Jem mocno tłuszczowo, [...]

[...] Dziwi mnie to, bo to osoby mocno wierzące, wiec nasuwa mi się od razu, ze powinny bardziej patrzeć na innych ludzi niż tylko na siebie, ale to osobny temat:-) Niestety bez edukacji w wielu obszarach nic się nie zmieni. Z drugiej strony mam dylematy moralne, wiem, ze ze względu na planetę rozsądniej byłoby ograniczyć mieso i przerzucić się [...]

Dobra dzisiejsza szamka. Coś czuje, że bez jakiegoś białka w proszku to w życiu nie dobije do tych min 2gr na kilogram. Ps. zapomniałem o jajku z mikrofali w pierwszym posiłku. Do tegodoszedłMagnez i B6 oraz multivitamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff4956ecbad749e6bc71c7bd9816e072.png

[...] 120kg - przy takiej małej podaży węgli to się nie dziw że waga Ci spada, woda z Ciebie leci jak z niagary, tylko się nie zdziw jak dodasz wegli, że waga zacznie rosnąć bo bez znajomości podstawowych przemian zachodzących w organizmie pod wpływem różnych makro ludzie zaczynają panikować i robić różne dziwne ruchy, a przede wszystkim narzekają [...]

[...] 120kg - przy takiej małej podaży węgli to się nie dziw że waga Ci spada, woda z Ciebie leci jak z niagary, tylko się nie zdziw jak dodasz wegli, że waga zacznie rosnąć bo bez znajomości podstawowych przemian zachodzących w organizmie pod wpływem różnych makro ludzie zaczynają panikować i robić różne dziwne ruchy, a przede wszystkim narzekają [...]

[...] a tak to wygląda teraz, że patrzysz na dietę Wojtka co był na zbilansowanej i obcinasz węgle do bardzo niskich wartości, to się kłóci, poczytaj jeszcze trochę na LC ujdzie i majonez i śmietana 30 więc bez sensu jest dawać mleko 0% piszesz, że 2 tys kcal i więcej nie przejesz, heheheh potrenuj kilka tygodni uczciwie i wrócimy do tematu ;-)

[...] jest tylko 1 dawka dziennie a to nie rozwiąże mojego problemu z niedoborem białka. Pytanie więc czy można stosować częściej/więcej ? Dzisiaj dzień na regeneracje, więc bez siłki i marszu, nie ma co robić więc zaległe prace w domu zostały odwalone. Na chwilę będzie spokój zanim moja kochana małżonka nie zrobi update listy. Więc dziś PYTANIE [...]

Dzisiaj bez treningu to zła wiadomość ale jest też i dobra. Doszła paczka 8-) No to od dziś osiągnięcie celu 2gr białka na kilogram powinno być trochę łatwiejsze. Na początek cappucino Sciteca, nawet smakuje. No i druga rzecz mała już cieszy- paski. Jutro na ostatnich seriach na plecy sztanga nie powinna uciekać z rąk. Jeszcze nigdy w życiu nie [...]

[...] kleiki i mleko w proszku dla dzieci, na nic innego z żołdu nie starczało. Oprócz treningu siłowego codzienny bieg poranny na czczo przez pół godziny dobrym tempem. A jednak bez wiedzy jaka dziś jest dostępna chociażby w internecie oraz ułatwionego dostępu do osób doświadczonych np forum SFD i wydawałoby się dzisiaj, że z za dużą ilością [...]

[...] te odpowiedzialne za wzrost zostają uwalniane. Dlatego też brak snu wpływa na system odpornościowy. Porównując badane osoby, które śpią normalnie do tych, które cierpią na bezsenność naukowcy stwierdzili, że metabolizm jest o wiele szybszy u osób cieszących się niezakłóconym snem. Zgodnie z jedną z hipotez snu aktywność, która pojawia się w [...]

[...] SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: DZIEŃ 6 WOLNE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f9a20a9c424429f82497b4e76cd5ce0.jpg 8.03. DIETA: bez liczenia ale względnie czysto ;-) 1. jaja na miękko, wędlina, płatki owsiane, ser kozi 2. Polędwiczka wieprzowa, kasza jaglana, masło klarowane 3. Polędwiczka wieprzowa, [...]

Całkowita rezygnacja z węgli jest dobra jedynie dla leniwych tłuściochów! Szkoda białka na przerabianie go na cele energetyczne! fan - nie potrafię sobie wyobrazić diety na 100 g węgli na co dzień. Pewnie jesz więcej bo ja bez liczenia przyznaję się do większej ilości a Ty jesteś ok. 30kg cięższy ode mnie!

To mnie zaszczyt kopnął w to niedzielne popołudnie. Masti, to dzięki Tobie i ekipie z +35, bo jeszcze 8 mcy temu to mogłem ustawiać, ale kufel na brzuchu :-P (bez odchylania) PS. W przyszłym roku pojemnik 2.5kg białka się zmieści %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-21 16:52:35

[...] Magnez - Wit. C - Whey DNA - GLUTAMINE DNA - CREATINE DNA Komentarz : Kompletnie mnie dzisiaj wypompowało w pracy dobrze , że nogi jednak zrobiłem wczoraj bo dzisiaj jestem bez życia . Spać strasznie się chce ale jedziemy masujemy ;) Do suplementacji włączona już dzisiaj kreta i glutamina oraz spróbowane nowe białeczko . Czas spadać ogarniać [...]

[...] 70g mixu płatków owsianych/jaglanych, 5g oleju kokosowego, 100g truskawek, dodatki smakowe 2. 120g schabu wpieprzowego, 60g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa TRENING - bezpośrednio po 34g whey, 50g mixu daktyle/rodzynki 3. 5 białek jaj, 10g whey, 90g mixu płatki owsiane/jaglane, 60g świeżego jabłka, 100g prażonych jabłek, dodatki smakowe 4. [...]

[...] chudego, 75g mixu płatków jaglanych/owsianych, 10g WHEY DNA, 5g oleju kokosowego 4. 150g piersi, 60g pieczywa chrupkiego żytniego, warzywa, 30g masła orzechowego TRENING - bezpośrednio po 34g whey, 50g daktyli, baton FA So Good 5. 30g whey DNA, 60g mixu płatków jaglanych/owsianych 6. 180g twarógu chudego, 10g oleju lnianego Część posiłków z [...]

[...] zastanawiać czy prócz mnie i adkensa ktoś tu jeszcze zagląda %-) DIETA 1. jajecznica: 3 całe jaja, 2 białka jaj, 5g oleju kokosowego, pieczarki, szczypiorek TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g mixu rodzynki/daktyle 2. 5 białek jaj, 15g WHEY DNA, 90g mixu płatków jaglanych/owsianych, 75g banana, 100g jabłka/nektarynki 3. 150g schabu [...]